產后如何保持
2010/9/20 10:03:10
產后發胖是大多數女士的"傷心事"。一旦造成產后肥胖，再想恢復以前的苗條可得費一番功夫了。如果在肥胖未到來時預防它，是可以取得事半功倍的效果的。為了保持"苗條女兒身"，"坐月子"的女士應盡量做到以下五點。
保持好心情：不良情緒會使產婦體內分泌系統功能失調，影響其新陳代謝，造成肥胖等問題。產后要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。
適度飲食：婦女孕期和產后需要的營養比平常多，但要注意飲食有節，一日多餐，按時進行，形成習慣。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理飲食，葷素搭配、細糧與粗糧搭配并適當多吃水果。
勤于活動：順產后應盡早下地做些輕微的活動，如洗手、洗臉、倒水等。滿月后，隨著身體的恢復，應堅持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積。
科學睡眠：產后夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。
母乳喂養：堅持母乳喂養，不但有利于嬰兒生長發育，也可預防產后肥胖。母乳喂養可促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多余的營養成分輸送出來。