產后,每個女性都會發現自己的腹部變得松弛,很多女性朋友擔心腹部不能夠恢復成以前平滑緊繃的樣子。
其實,經過分娩腹部變得松弛十分正常,因為腹部包括四層縱橫交錯的肌肉,并具有以下的功能;逐步地從各方向運動,支撐脊椎,并使骨盆維持在正確的位置,幫助身體的運動,例如生產,咳嗽。
這四層腹部肌肉的最外側,由上向下至腹部中央的肌肉稱為腹直肌。腹直肌位于腹前壁正中線的兩旁,居腹直肌肌鞘內,為上寬下窄的帶形多腹肌,起自恥骨聯合和恥骨嵴,肌纖維向上止于胸骨劍突和第5--7根軟骨前面,包括2個半面,由一層薄薄的稱為白線的纖維組織結合在一起。
這四層腹部肌肉的兩側,由不同方向斜斜地穿過腹部,更底下的一層,則是由一側邊穿到另一側,直直地穿過腹部。這幾層肌肉,有的并不在腹部中心交叉而過。在腹部中央的下方,只有一層肌肉,因為該部位特別多肉,起到保護腹部內臟的作用,但是比較容易受傷。
金保姆月嫂提醒
一般來說,只要適當地鍛煉,新媽媽松弛的腹部都會有一定程度的恢復,但是要想完全恢復到沒有懷孕前的狀態不是很容易。月子結束后,進行有針對性的鍛煉才有可能完全恢復,所以新媽媽不能操之過急。