產后參加鍛煉應注意什么？
2017/6/18 10:15:53
在一般情況下，健康的產婦在產后24小時即可做適當運動，事實證明，產婦在分娩后進行必要的體質可以盡早恢復身體，預防產后常見疾病，并對恢復體型十分有益。
現代醫學已充分證明，產婦分娩后如無異常情況，活動越早越好，有利于身體的全面恢復，產褥鍛煉可以促進血液循環，能使由于妊娠、分娩而處于緊張狀態的肌肉復原。產褥鍛煉不需要場地及器械，在床上即可，十分方便。
但鍛煉必須注意一下幾點，才能達到鍛煉的目的。
1，
鍛煉一定要量力而行，循序漸進，產婦要根據自己的體質和產后情況，按各階段要求鍛煉內容，遂步實施，在運動強度，運動時間，運動幅度方面遂步提高，次數由少到多，并通過一段時間的鍛煉，將運動量、運動時間遂漸增加，不要急于求成。
2，
鍛煉要適時適地，經常堅持，鍛煉不要三天打魚，兩天曬網，要堅持，只有經常堅持鍛煉，軀體各個部位，各系統才能得到連續的刺激，才能有效果，鍛煉時間可自己安排，身體狀態不好時，可以少練一會兒，感冒等身體不適時不要強迫鍛煉，鍛煉內容可適當減少。
3，
鍛煉要注意安全，做好自我保護。