坐月子原則：一排二調三補
2020/9/23 9:55:26
產后新媽媽身體受“重創”，調理顯得異常重要，一般產婦坐月子分成三個階段：一排、二調、三補。
一排
坐月子飲食的補品應以喝生化湯和四物湯為主，目的是幫助新媽媽生新化瘀一天約服用一帖。生化湯幫助新媽媽產后惡露順利地排出，四物湯則幫助補血。
剛生產后的新媽媽膀胱受到子宮的擴張影響，尚未回復到正常的位置，要加以保護。在飲食上，食物最好不要太成，避免攝入過多鹽分。當新媽媽口渴時，盡量能以少量多次的方式，不要一次攝取太多的水分，以避免造成膀胱的負擔。
二調
新媽媽可以陸續進補，以當歸、八珍湯為主，幫助新媽媽更徹底地排除惡露和快速恢復新媽媽生產時耗損的大量氣血。在生產過程中，新媽媽流失了大量的骨質與鈣質，在飲食調理的過程可服用如杜仲腰花等杜仲燉煮的補品來補肝腎。這些藥材可增強腎氣，強化筋骨，減少產后腰酸背痛以及各類酸痛的持續時間。坐月子若坐得好、服用得當，對新媽媽身體的恢復及健康能起到很好的支持作用。
三補
新媽媽可以通過服用十全大補湯，將生產過程失去的一次全部補回來。這也是十全的意義之所在：補血、補氣、補肝腎。
坐月子期間，麻油雞是最好的食補。麻油有充分的蛋白質和活血化瘀的功效。新媽媽可以適時的吃，以補充營養。據醫師建議，新媽媽2～3天吃1只雞就可以，并不需要長時間或是天天吃，因為每天吃雞，易使新媽媽營養過剩而發胖，以及易感到膩，以后見到雞湯也不想吃了。另外，配合適度的運動，可以更有效地吸收進補的營養。
坐月子期間，要使氣血快快恢復，除了吃得健康、補得營養之外，新媽媽最重要的就是保持足夠的休息。同時需要注意，充分休息并不是指長時間躺在床上，新媽媽只要比平常多休息些時間，不感到身體疲勞就可以了。