站行坐臥休息好
2015/9/2 8:57:52
產后到底宜靜還是動
休息是坐月子的頭等大事，它既關系到自身的健康，又關系到新生兒的健康。新媽媽產后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己太疲勞，不過，這并不是讓您完全臥床休息一個月。
休息的質量最關鍵。雖然在分娩時產婦消耗了大量的體力和精力，但只需在24小時內充分睡眠或休息即可使精神和體力得到恢復。
完全躺著危害大。如果產后完全臥床休息不下床活動，甚至進食和排泄都在床上，則會導致食欲不振，子宮恢復得慢，也不利于惡露排出。
適當做些運動。新媽媽并非“能坐著就不站著，能躺著就不坐著”。產后應適當活動，分娩12小時后如果陰部無傷口、身體不太疲勞，便可做起來，24小時后可下床進行一些適當的活動，如替寶寶換換尿布或在室內走動走動。新媽媽產后第1天至第3天做抬頭、伸臂、屈腿等活動，1周 后可在床上鍛煉腹肌、腰肌、下肢和頭、肩等，10天后即可做些輕微家務和一般體操。
產后媽媽身體虛弱，氣血不足，產后子宮、臟器、膈肌等部位需要恢復到原來位置的移動，因此，月子期間必須要經過充分的休息。而這不是要求新媽媽就要完全恢復。只有在一靜一動時，身體的氣血運轉才能比較暢通，體內惡露的排出才會更快更好，同時，膈肌、心臟、胃才可更順利地下降回位。相反，有些產婦分娩完畢，就臥床休息，甚至一躺就是幾天幾夜，結果不但大為影響食欲，還使惡露排出及器官的回位收到影響，無形中延長了產婦的復原時間，而且還使產后腹痛、出血不能得到盡快消除，給新媽媽造成了極大的痛苦。